近年、デスクワークやスマートフォン利用の増加に伴い、肩甲骨周りのコリに悩まされる方が増えています。
肩甲骨は、私たちの体を支えるための重要な役割を担っており、その周りの筋肉が硬くなると、肩こりや頭痛、姿勢が悪くなるなど、様々な不調を引き起こす可能性があります。

今回は、そんな肩甲骨周りのコリを効果的にほぐす方法として、ストレッチと鍼灸についてご紹介します。

ストレッチで筋肉を柔軟に

ストレッチは、筋肉の柔軟性を高め、血行を促進する効果があります。肩甲骨周りのコリを解消するためには、肩甲骨を上下左右に動かすストレッチがおすすめです。

★肩甲骨を上下に動かすストレッチ: 壁に手をついて、ゆっくりと肩甲骨を上下に動かします。

★肩甲骨を左右に動かすストレッチ: 両腕を後ろに回し、肩甲骨を寄せたり開いたりします。

★肩甲骨を回すストレッチ: 両腕を前に出し、肩を回すように肩甲骨を動かします。

これらのストレッチを毎日続けることで、肩甲骨周りの筋肉が柔軟になり、コリが改善されるだけでなく、姿勢もよくなります。

鍼灸で筋肉の緊張を緩める

鍼灸は、東洋医学に基づいた治療法で、身体のバランスを整え、自然治癒力を高める効果が期待できます。
肩甲骨周りのコリに対しては、経絡に鍼を施術したり、お灸を据えることで、筋肉の緊張を緩め、血行を促進します。

鍼灸治療を受けることで、ストレッチだけでは届かない深層部の筋肉のコリをほぐし、痛みや痺れを改善することができます。

また、自律神経のバランスを整える効果もあるため、ストレスによる肩こりにも効果が期待できます。

ストレッチと鍼灸を組み合わせる効果

ストレッチと鍼灸を組み合わせることで、より効果的に肩甲骨周りのコリを改善することができます。
ストレッチで筋肉を柔軟にし、鍼灸で深層部の筋肉の緊張を緩めることで、相乗効果が期待できます。

東戸塚鍼灸治療院では、一人ひとりの症状に合わせて、最適な鍼灸治療を提供しています。
肩甲骨周りのコリでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

肩甲骨周りのコリは、現代人に多い悩みのひとつです。
ストレッチと鍼灸を組み合わせることで、効果的にコリを改善し、健康な体を取り戻すことができます。
ぜひ、ご自身の体と向き合い、自分に合ったケア方法を見つけてみてください。