「キーンという音が耳の中で聞こえる」「静かな場所にいると耳鳴りが気になる」「疲れがたまると耳の違和感が強くなる」といったお悩みはありませんか？

10月は朝晩の冷え込みが強まり、日中との気温差も大きくなる季節です。
このような季節の変わり目には、睡眠不足や疲労、ストレスなどが重なり、耳鳴りや体の不調が気になりやすくなることがあります。
今回は、秋に気をつけたい耳鳴りと自律神経の関係、日常生活でできる対策についてご紹介します。

秋に耳鳴りが気になりやすい原因とは？

耳鳴りとは、周囲で音がしていないにもかかわらず、耳の中や頭の中で音が聞こえるように感じる症状です。
「キーン」「ジー」「ザー」といった音の感じ方は人によって異なります。

耳鳴りの原因には、加齢による聴力の変化、耳の病気、騒音の影響など、さまざまなものがあります。
また、疲労やストレス、睡眠不足によって耳鳴りが気になりやすくなる場合もあります。

自律神経は、呼吸や体温調節、心拍などを無意識に調整しています。
秋の気温差や生活リズムの乱れによって心身の負担が増えると、緊張や疲労を感じやすくなり、耳鳴りへの不安が強まることもあります。
ただし、耳鳴りを自律神経の乱れだけで説明することはできないため、原因を確認することが大切です。

秋の耳鳴りを悪化させないための生活習慣

耳鳴りが気になるときは、まず生活リズムを整え、心身を休ませる時間を確保しましょう。

睡眠時間を十分に確保し、できるだけ毎日同じ時間に起床・就寝することがポイントです。
また、朝晩の冷え込みに備えて衣服を調整し、体を冷やしすぎないようにしましょう。

仕事や家事で忙しい方は、意識的に休憩を取り、ゆっくり呼吸する時間をつくることもおすすめです。
適度な散歩など、無理のない運動を生活に取り入れることも、ストレスや睡眠の改善に役立ちます。

耳鳴りが続くときは早めに相談を

耳鳴りが続く場合や、聞こえにくさ、耳の詰まった感じ、めまいなどを伴う場合は、医療機関で相談しましょう。
特に、突然聞こえにくくなった場合は、突発性難聴などの可能性もあるため、できるだけ早く受診することが重要です。

東戸塚鍼灸治療院では、耳鳴りが気になる方の疲労や首・肩周辺の緊張、睡眠のお悩みなど、お一人おひとりの状態に合わせた鍼灸施術を行っています。

鍼灸施術は耳鳴りの原因そのものを治療できるとは限りませんが、心身の緊張や疲労に対するケアの一つとしてご相談いただけます。

季節の変わり目に耳鳴りや疲労、睡眠のお悩みが気になる方は、無理をせず、日々の生活習慣を見直すことから始めてみましょう。