「しっかり寝たはずなのに、朝から身体が重い」「疲れが取れず、日中もだるさが続く」「以前より疲れやすくなった」と感じることはありませんか？

10月は夏の暑さが落ち着き、過ごしやすい季節になる一方で、身体のだるさや倦怠感、睡眠の不調などを感じる方もいらっしゃいます。
夏の疲れが十分に回復していないところに、朝晩の気温差や生活リズムの変化が重なることで、体調を崩しやすくなる場合があります。

今回は、10月に感じやすい倦怠感の原因と、日常生活でできる対策についてご紹介します。

10月に身体のだるさや倦怠感が続く原因

夏は、暑さによる体力の消耗や、冷房の効いた室内と屋外との温度差によって、身体に負担がかかりやすい季節です。
また、冷たい飲み物や食べ物を取る機会が増え、食生活が乱れたり、寝苦しさから睡眠不足になったりすることもあります。

こうした夏の生活習慣の影響が残ったまま秋を迎えると、疲労感や身体の重さを感じることがあります。

さらに、10月は朝晩と日中の気温差が大きくなりやすく、気温の変化に身体を合わせるために負担がかかる場合もあります。
仕事や家事、育児などで忙しい日々が続くと、十分に休息を取れず、倦怠感が長引くことも考えられます。

夏の疲れを残さないための生活習慣

身体のだるさが気になるときは、まず生活リズムを整えることが大切です。

① 睡眠時間を確保する

就寝時間と起床時間をできるだけ一定にし、睡眠のリズムを整えましょう。
寝る直前のスマートフォンの使用を控え、ゆっくり休める環境をつくることもおすすめです。

② 食事と水分補給を意識する

食事は主食・主菜・副菜を組み合わせ、栄養バランスを意識しましょう。
涼しくなると水分補給を忘れがちですが、秋もこまめに水分を取ることが大切です。

③ 無理のない範囲で身体を動かす

体調に合わせて、軽い散歩や簡単なストレッチなどを取り入れてみましょう。
疲労感が強い日は無理をせず、休息を優先してください。

10月の倦怠感は早めのケアを

身体のだるさや疲労感が続くと、仕事や家事への集中力が低下し、毎日の生活にも影響が出ることがあります。
十分に休んでも改善しない場合や、倦怠感が長引く場合は、貧血や甲状腺の病気など、ほかの原因が隠れている可能性もあるため、医療機関に相談しましょう。

東戸塚鍼灸治療院では、身体のだるさや疲労感、肩こり、首の張り、睡眠のお悩みなど、お一人おひとりの状態に合わせた鍼灸施術を行っています。

「朝から身体が重い」「休んでも疲れが取れない」「季節の変わり目に体調を崩しやすい」といったお悩みがある方は、日々の体調管理の一つとして鍼灸施術を検討してみてはいかがでしょうか？

夏の疲れをそのままにせず、睡眠や食事、休息を大切にしながら、秋を元気に過ごせる身体づくりを心がけましょう。