「立ち上がったときにふわっとする」「体がふわふわして、まっすぐ歩きにくい」「最近、めまいや立ちくらみが気になる」といったお悩みはありませんか？

10月は夏の暑さが落ち着く一方、朝晩と日中の気温差が大きくなり、体調の変化を感じやすい季節です。
こうした時期には、疲労や睡眠不足、ストレスなどが重なり、めまいや立ちくらみが気になることがあります。
今回は、秋に起こりやすいめまいと自律神経の関係、日常生活で気をつけたいポイントについてご紹介します。

秋にめまいや立ちくらみが起こる原因とは？

私たちの体には、血圧や体温、心拍などを調整する自律神経が備わっています。
自律神経は、活動するときに働く神経と、休息するときに働く神経がバランスを取りながら、体の状態を調整しています。

しかし、気温の変化や精神的なストレス、睡眠不足、疲労などが重なると、この調整がうまくいかず、体調の変化を感じることがあります。

また、急に立ち上がった際に血圧が低下すると、立ちくらみが起こる場合があります。
水分不足や食事量の減少、貧血なども、めまいやふらつきの原因になることがあります。

ただし、めまいには耳の病気や血圧の異常など、さまざまな原因が考えられます。「自律神経の乱れだろう」と自己判断せず、症状が続く場合は医療機関に相談しましょう。

秋のめまいを予防するための日常生活のポイント

めまいや立ちくらみが気になるときは、まず生活習慣を見直してみましょう。

1．睡眠時間を確保する

毎日できるだけ決まった時間に寝起きし、十分な睡眠を取ることが大切です。
寝る前はスマートフォンの使用を控え、リラックスできる時間を作りましょう。

2．こまめに水分を補給する

涼しくなると水分補給を忘れがちですが、秋も水分不足には注意が必要です。
のどが渇く前から、こまめに水分を取りましょう。

3．急な動作を避ける

朝起きたときや椅子から立ち上がるときは、ゆっくりと動くことを意識してください。
ふらつきを感じたら、無理に歩かず、安全な場所で座るか横になりましょう。

4．気温差に気をつける

朝晩は上着を活用するなど、体が冷えすぎないように工夫しましょう。
軽い散歩や深呼吸など、無理なく続けられる習慣も、心身のリフレッシュに役立ちます。

めまいが気になる方は早めにご相談ください

突然の強いめまいに加え、ろれつが回らない、手足に力が入らない、物が二重に見える、激しい頭痛などの症状がある場合は、脳の病気の可能性もあるため、すぐに医療機関を受診してください。
また、めまいを繰り返す場合や、耳鳴り・聞こえにくさを伴う場合も、早めに医療機関を受診しましょう。

東戸塚鍼灸治療院では、めまいやふらつきに伴う首・肩の緊張、疲労、睡眠のお悩みなどについてお話を伺い、お一人おひとりの状態に合わせた鍼灸施術を行っています。

「秋になってからふわふわする感じが気になる」「疲れがたまると体調がすぐれない」という方は、お気軽にご相談ください。

季節の変わり目こそ、睡眠や食事、休息を大切にし、健やかな毎日を過ごしましょう。