「朝は何ともなかったのに、夕方になると頭が痛くなる」「仕事をしているうちに頭が重くなってくる」そんな症状はありませんか？

10月は、夏から秋へと季節が大きく変化する時期です。
日中はまだ暖かくても、朝晩は涼しくなり、気温差が大きくなります。
また、台風や秋雨などによって気圧が変化しやすいことも、頭痛を感じるきっかけの一つになります。

10月に夕方の頭痛が起こりやすい理由

秋の頭痛には、さまざまな要因が関係しています。

特に注意したいのが、朝晩と日中の気温差です。気温が大きく変化すると身体への負担が増え、疲労を感じやすくなります。

さらに、デスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方は、長時間同じ姿勢を続けることで首や肩周辺に負担がかかり、夕方になるにつれて首や肩の張りとともに頭痛を感じることがあります。

また、秋になると日照時間が短くなり、夏とは生活リズムが変わることもあります。
睡眠不足や疲労の蓄積、ストレスなどが重なることで、頭痛が起こりやすくなる場合もあります。

秋の頭痛を防ぐためにできること

まず意識したいのは、生活リズムを整えることです。

朝起きる時間と夜寝る時間をできるだけ一定にし、十分な睡眠時間を確保しましょう。

仕事中は長時間同じ姿勢を続けないようにして、こまめに休憩を取り、首や肩を動かすことも大切です。

また、秋は「暑くないから」と水分補給を忘れやすくなります。汗をかいていなくても、こまめに水分を取ることを心がけましょう。

気温差が大きい日は、薄手の上着などで体温調節をしやすくしておくこともおすすめです。

頭痛が続くときは早めの対策を

10月の頭痛は、季節の変化や疲労、睡眠、首や肩への負担など、複数の要因が重なって起こることがあります。

「毎日のように夕方になると頭が痛い」「以前より頭痛が増えてきた」という場合は、我慢を続けず、自分の生活習慣や身体の状態を見直してみましょう。

東戸塚鍼灸治療院では、頭痛だけでなく、首こり・肩こり、眼精疲労、疲労感など、日常生活で感じるさまざまな身体の不調に対応しています。

季節の変わり目に体調を崩しやすい方や、夕方になると頭痛や身体の重さを感じる方は、お気軽にご相談ください。