10月に入ると、朝晩の気温が下がり始め、「肩こりが急に気になるようになった」「首から肩にかけて張りが強い」と感じる方が増えてきます。
夏の疲れが残っているところに秋特有の寒暖差が加わることで、肩や首まわりに負担がかかりやすくなるためです。

10月に肩こりがつらくなる原因とは？

秋は一日の中でも気温差が大きくなりやすい季節です。
朝は肌寒く感じても、日中は気温が上がることがあります。
また、日によって暑かったり涼しかったりするため、身体が環境の変化に対応し続けることになります。

特に首や肩は外気の影響を受けやすく、涼しい時間帯に身体が冷えると、肩周辺に力が入りやすくなります。
「肩をすくめるような姿勢が増えた」「首を動かすと張りを感じる」という場合は、秋の気温変化が関係している可能性があります。

さらに、夏の間に冷房の効いた室内で長時間過ごしていた方は、肩や首のこわばりが残っていることもあります。
そこへ気温の低下が重なることで、肩こりがより気になりやすくなる場合があります。

秋は姿勢の変化にも注意

10月は衣替えの時期でもあります。
長袖や上着を着るようになると、夏とは服装が変わり、肩や首を動かす感覚にも変化が出ます。

また、スマートフォンやパソコンを長時間使用する生活が続いていると、頭が前に出た姿勢になりやすく、首や肩に負担が集中します。
仕事や家事、育児などで同じ姿勢が続く方は、秋の寒暖差と重なって肩こりを感じやすくなることがあります。

10月の肩こり対策

肩こりを予防するためには、まず身体を冷やしすぎないことが大切です。
朝晩の気温に合わせて羽織るものを用意し、首や肩が冷えないようにしましょう。

また、デスクワークやスマートフォンの使用中は、同じ姿勢を長時間続けないよう意識することもポイントです。
肩を軽く動かしたり、立ち上がって身体を動かしたりするだけでも、肩や首への負担を減らすきっかけになります。

東戸塚鍼灸治療院では、10月の寒暖差による肩こりや首の張り、慢性的な肩こりなど、お一人おひとりの状態に合わせた鍼灸施術を行っています。

「最近、肩こりが以前より気になる」「朝起きたときから肩が張っている」「秋になって首や肩が重くなった」という方は、症状をそのままにせず、早めに身体の状態を見直してみましょう。
秋の過ごしやすい季節を快適に過ごすためにも、首や肩の疲れをため込まないことが大切です。