「夏の暑さが落ち着いてきたのに、なんとなく身体がだるい」「朝起きるのがつらい」「頭痛や肩こりを感じるようになった」など、秋になって体調の変化を感じることはありませんか？

9月は夏から秋へと季節が変わる時期です。日中はまだ暑い一方で、朝晩は気温が下がる日も増えてきます。
このような気温差や生活リズムの変化が、身体に負担をかけることがあります。

秋の体調不良と自律神経

自律神経は、呼吸や体温、血圧、睡眠など、身体のさまざまな働きを調整しています。
気温や湿度の変化が大きい季節には、身体が環境に合わせようとするため、自律神経にも負担がかかりやすくなります。

その結果、疲れやすい、眠りが浅い、頭痛、肩こり、めまい、食欲が落ちる、胃腸の調子がすぐれないなど、さまざまな不調につながることがあります。

特に夏の間、冷房の効いた室内と暑い屋外を行き来する生活が続いた方は、秋になってから疲労感が強くなることもあります。
「夏バテは終わったはずなのに身体が重い」という場合も、季節の変化による影響が関係しているかもしれません。

秋は生活リズムを整えることが大切

季節の変わり目は、できるだけ規則正しい生活を心がけましょう。

朝は決まった時間に起きて朝日を浴び、食事や睡眠の時間を大きく乱さないことが大切です。
また、暑いからといって冷房を強くしすぎず、外気温との温度差にも注意しましょう。

さらに、身体を冷やしすぎないことや、無理のない範囲で身体を動かすことも秋の体調管理につながります。

秋の不調は早めのケアを

季節の変わり目に起こる体調不良は、「少し休めば大丈夫」とそのままにしてしまう方も少なくありません。
しかし、疲れやだるさ、頭痛、肩こり、不眠などが長く続く場合には、身体が休養を求めているサインかもしれません。

東戸塚鍼灸治療院では、季節の変化による身体の不調や、自律神経の乱れが気になる方のケアを行っています。

秋になって「なんとなく体調がすぐれない」「疲れが抜けない」と感じている方は、症状がひどくなる前にお気軽にご相談ください。