9月に入っても暑い日が続いているのに、「手足が冷える」「お腹や腰が冷たく感じる」「身体がだるい」と感じることはありませんか？

夏の終わりから秋にかけては、気温が高い一方で、冷房による室内の冷えや朝晩の気温差が大きくなり、身体の負担が増えやすい時期です。

特に注意したいのが、暑いからこそ気づきにくい身体の冷えです。

冷房による「夏の冷え」が9月にも続く

暑い時期は、エアコンの効いた室内で長時間過ごす機会が増えます。
冷房の風が直接身体に当たったり、冷たい飲み物を頻繁に飲んだりすることで、本人が気づかないうちに身体が冷えていることがあります。

さらに、9月になると朝晩は少しずつ気温が下がり、日中との温度差も大きくなります。

こうした環境の変化が重なると、身体の調整に負担がかかり、冷え、肩こり、腰痛、頭痛、疲労感、眠りの浅さなどにつながることがあります。

9月から意識したい冷え対策

まずは、身体を冷やしすぎないことが大切です。

冷房の効いた場所では薄手の上着を用意し、必要以上に身体を冷やさないようにしましょう。
特に首やお腹、腰、足元などは冷えを感じやすいため、冷房の風が直接当たらない環境を作ることもポイントです。

また、冷たい飲み物ばかりではなく、常温や温かい飲み物も取り入れましょう。

入浴もシャワーだけで済ませず、無理のない範囲で湯船につかって身体を温めることがおすすめです。
十分な睡眠とバランスのよい食事を心がけることも、夏の疲れを秋に持ち越さないために重要です。

9月は「夏の疲れ」をリセットする時期

「まだ暑いから大丈夫」と思っていても、夏の疲れは少しずつ身体に残っていることがあります。

冷えを感じるだけでなく、朝起きても疲れが取れない、身体が重い、肩や腰がつらい、眠りが浅いといった変化がある場合は、生活習慣を見直すタイミングかもしれません。

東戸塚鍼灸治療院では、冷えによる身体の不調や、夏の疲れ、肩こり、腰痛、頭痛など、一人ひとりの状態に合わせた鍼灸施術を行っています。

「暑いのに身体が冷える」「9月になってから疲れやすい」と感じている方は、無理をせず早めに身体のケアを始めましょう。