「夏の疲れがなかなか取れない」「朝から身体がだるい」「寝ても疲れが残っている」と感じていませんか？

8月も終わりに近づくと、少しずつ季節の変化を感じるようになります。
しかし、暑さの厳しい夏を過ごした身体には、知らないうちに疲労が蓄積していることがあります。
夏の疲れをそのままにしていると、秋になってから肩こりや腰痛、頭痛、睡眠の質の低下、身体のだるさなどにつながることもあります。

夏の疲れが残る原因とは？

夏は、暑さによる体力の消耗だけでなく、冷房の効いた室内と屋外との温度差、冷たい飲み物や食事、睡眠不足など、身体に負担がかかる生活が続きやすい季節です。

特に冷房による温度差が大きい環境で長時間過ごしていると、身体が温度変化に対応するために負担がかかり、自律神経のバランスが乱れやすくなると考えられています。

また、暑さで寝苦しい日が続くと睡眠時間が短くなったり、睡眠の質が低下したりすることもあります。
その結果、十分に休んでいるつもりでも疲労が抜けにくくなります。

秋に向けて意識したい体調管理

夏の疲れを秋に持ち越さないためには、8月のうちから生活リズムを整えておくことが大切です。

まず意識したいのが睡眠です。就寝時間と起床時間をできるだけ一定にして、身体を休ませる時間を確保しましょう。

食事では、冷たいものばかりに偏らないようにし、肉や魚、卵、大豆製品などのたんぱく質や、野菜などをバランスよく取り入れることも大切です。

さらに、無理のない範囲で身体を動かすこともおすすめです。
軽いウォーキングやストレッチなどを習慣にすることで、運動不足の解消にもつながります。

夏の疲れが気になるときは早めのケアを

「身体が重い」「疲れやすい」「肩こりや腰痛が続いている」「寝てもすっきりしない」などの変化を感じている場合は、無理をせず身体を休ませることも大切です。

夏から秋へ季節が変わる時期は、気温や生活環境の変化によって体調を崩しやすいタイミングでもあります。

東戸塚鍼灸治療院では、一人ひとりの身体の状態を確認しながら、疲労や肩こり、腰痛、頭痛、睡眠のお悩みなどに合わせた施術を行っています。

「秋になってから体調を崩す」のではなく、今のうちから身体を整えて、快適な秋を迎えましょう。