「最近、肩こりがひどくなった」「腰が重く感じる」「気がつくと背中が丸まっている」――このような症状に悩んでいませんか？

肩こりや腰痛の原因の一つとして考えられるのが「猫背」です。
猫背は単に姿勢が悪く見えるだけではなく、身体の一部に負担が集中しやすくなり、肩こりや腰痛につながることがあります。

猫背になると、頭が身体の中心より前に出やすくなります。
頭は意外と重いため、その状態を支えるために首や肩周辺の筋肉に負担がかかります。
長時間この姿勢が続くことで、肩や首が緊張しやすくなり、肩こりや首の張りを感じる原因になります。

さらに、背中が丸まった状態では、身体全体のバランスを保つために腰にも負担がかかります。
本来は身体全体で分散されるはずの負荷が腰周辺に集中しやすくなり、「腰が重い」「長時間座っていると腰がつらい」といった腰痛につながることがあります。

特に注意したいのが、スマートフォンやパソコンを使う時間が長い方です。
画面を見るために頭を前に出したり、背中を丸めたりする姿勢が長く続くと、猫背が習慣化しやすくなります。

また、夏の時期は冷房の効いた室内で長時間過ごしたり、外出を控えて座っている時間が増えたりすることで、身体を動かす機会が少なくなることもあります。
こうした生活習慣も、肩こりや腰痛を感じるきっかけになる場合があります。

猫背を改善するためには、普段の姿勢を意識することが大切です。
スマートフォンを見るときは顔を下に向け続けない、パソコン作業では画面の高さを調整する、長時間同じ姿勢を続けないなど、日常生活の中で身体への負担を減らす工夫を取り入れてみましょう。

それでも肩こりや腰痛が続く場合は、姿勢だけが原因とは限りません。
身体の使い方や筋肉の緊張など、さまざまな要因が関係している可能性があります。

東戸塚鍼灸治療院では、肩こりや腰痛などのお悩みに対して、一人ひとりの身体の状態を確認しながら施術を行っています。

「猫背を意識するようになってから肩こりが気になる」「姿勢を変えても腰痛が改善しない」という方も、一度ご相談ください。
日頃の姿勢や身体の使い方を見直しながら、つらい症状を繰り返さないための身体づくりを目指しましょう。