「何日もお通じがない」「便が硬くてスッキリしない」「便秘を繰り返している」など、便通に関する悩みを抱えていませんか？

便秘というと、食生活や運動不足が原因だと思われがちですが、実は自律神経の乱れが便通に影響していることがあります。

自律神経は、呼吸や体温、睡眠、消化など、私たちが意識しなくても行われている身体の働きを調整しています。
ストレスや睡眠不足、生活リズムの乱れなどが続くと、自律神経のバランスが崩れ、腸の働きにも影響する場合があります。

特に夏は、暑さによる疲労に加えて、冷房の効いた室内と屋外との温度差、冷たい飲み物の摂り過ぎ、睡眠不足など、身体に負担がかかりやすい季節です。

「最近、便秘がひどくなった」「便秘と下痢を繰り返す」「お腹が張って苦しい」という方は、食事だけでなく、毎日の生活習慣も見直してみましょう。

まず大切なのは、規則正しい生活です。
起床時間や就寝時間をできるだけ一定にし、十分な睡眠をとることを心がけましょう。
また、朝食を抜かず、食物繊維を含む野菜や果物、適度な水分を摂ることも便通改善につながります。

さらに、ウォーキングなど無理のない運動を習慣にすることもおすすめです。
身体を動かすことで運動不足の解消になり、腸の働きを整えるきっかけになります。

それでも便秘が長く続く場合や、腹痛、血便、急激な体重減少などを伴う場合は、自己判断せず医療機関に相談しましょう。

東戸塚鍼灸治療院では、便秘そのものだけを見るのではなく、睡眠や疲労、ストレス、生活リズムなども含めて身体の状態を確認しながら施術を行っています。

「便秘が続いてつらい」「お腹の張りが気になる」「最近、生活リズムが乱れている」という方は、お気軽にご相談ください。