夏になると「冬より腰痛が楽になる」と思われがちですが、実は7月から8月にかけて腰の痛みを訴える方は少なくありません。
その大きな要因の一つが「冷房」です。

職場や電車、商業施設などでは冷房が効いており、長時間冷たい環境で過ごすことで腰まわりの筋肉が冷えやすくなります。
筋肉は冷えると柔軟性が低下し、血液の流れも悪くなるため、腰に負担がかかりやすくなります。
さらに、デスクワークなどで同じ姿勢が続くことで筋肉の緊張が強まり、腰痛が悪化してしまうケースも少なくありません。

また、夏は屋外と室内の温度差が大きく、自律神経が乱れやすい季節です。
自律神経は血流や筋肉の状態にも深く関係しているため、体温調節がうまくいかなくなると、慢性的な腰の重だるさや違和感につながることがあります。

さらに、暑さによって運動不足になることも腰痛の原因の一つです。
気温が高い日は外出や運動を控えがちになり、筋力の低下や血行不良を招きやすくなります。
特に体幹を支える筋肉の働きが弱くなると、日常生活の何気ない動作でも腰への負担が大きくなってしまいます。

夏の腰痛を予防するためには、冷房の設定温度を下げすぎないことや、カーディガンや腹巻きなどで腰まわりを冷やさない工夫が大切です。
また、1時間に一度は立ち上がって軽く体を動かしたり、ストレッチを行ったりすることで血流の改善が期待できます。
入浴はシャワーだけで済ませず、湯船にゆっくり浸かることも腰の負担軽減につながります。

東戸塚鍼灸治療院では、夏特有の冷えや血流の低下、自律神経の乱れなどを考慮しながら、一人ひとりの身体の状態に合わせた施術を行っています。
「夏になると腰が痛くなる」「冷房の効いた部屋で過ごすと腰がつらい」「朝起きたときに腰が重い」といった症状でお悩みの方は、我慢せず早めのケアがおすすめです。

冷房が欠かせない季節だからこそ、身体を冷やしすぎない生活習慣を意識し、快適な夏を過ごしましょう。