秋は、気温の低下や乾燥した空気など、私たちの体に様々な影響を与える季節です。
特に、腸は気候の変化に敏感なため、季節の変わり目には不調を感じやすくなります。

秋の胃腸の不調が起こる原因

秋は気温が急激に下がるため、体が冷えやすく、胃腸の働きが鈍ってしまうことがあります。
また、乾燥した空気は喉や鼻だけでなく、胃腸の調子も悪化させ、食欲不振や消化不良、胃もたれといった不調の原因となります。

秋の胃腸の不調を改善するためのセルフケア

胃腸の働きを整えるためには、体を温めることが効果的です。

1.温かい飲み物を積極的に摂る： 冷たい飲み物を避け、温かいお茶やスープなどを積極的に摂りましょう。
特に、生姜茶やシナモンティーなどの温かい飲み物は、体を内側から温める効果が期待できます。

2.消化の良い食べ物を選ぶ： 秋は食欲が旺盛になりますが、腸が弱っているときは、お粥や温野菜、煮物など、胃腸に負担をかけにくい食事を選びましょう。
また、よく噛んでゆっくり食べることで、消化を助け、胃腸への負担を軽減することができます。

3.腹部を温める： 秋の冷えから腸を守るために、お腹を温める習慣をつけましょう。
カイロを腹部に当てたり、腹巻きをすることで、胃腸の冷えを防ぎ、機能の低下を防ぐことができます。

4.適度な運動を心がける： 運動不足は腸の動きにも悪影響を与えます。
軽いウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かすことで、血行が促進され、消化器官の働きも向上します。
秋は過ごしやすい季節なので、自然の中での散歩もおすすめです。

秋の季節は、気温や湿度の変化が大きく、体がその影響を受けやすい時期です。
胃腸の不調を防ぐためには、体を温めたり、消化の良い食材を選んだりすることが大切です。
適切なケアを取り入れることで、快適に秋を過ごしましょう。
当院では、季節に応じたケアを行っております。お気軽にご相談ください。