9月に入り、「最近、頭痛が増えてきた」「朝から頭が重い」「首や肩のこりと一緒に頭痛を感じる」といった症状はありませんか？

9月は、夏から秋へと季節が変わる時期です。
日中はまだ暑さが残っていても、朝晩は涼しくなるなど、気温差が大きくなります。
このような環境の変化が、頭痛を感じるきっかけになることがあります。

9月に頭痛が増えやすい理由

季節の変わり目に頭痛が増える理由の一つが、気温や気圧の変化です。

9月は台風や秋雨前線などの影響で、天候が変わりやすい時期でもあります。
気圧が変化すると、身体がその変化に対応するため負担がかかり、頭痛や頭の重さを感じることがあります。

また、夏の冷房による冷えや長時間の冷房環境も、首や肩まわりの負担につながります。
さらに、暑さで睡眠不足になったり、食欲が落ちたり、水分補給が十分でなかったりすると、夏の疲れが残った状態で9月を迎えることになります。

こうした疲労の蓄積も、頭痛を感じやすくする要因の一つです。

首や肩のこりを伴う頭痛にも注意

頭痛だけではなく、「首が重い」「肩が張っている」「後頭部が締め付けられるように感じる」という症状が一緒に出ている場合は、首や肩まわりの筋肉の緊張が関係している可能性があります。

スマートフォンやパソコンを長時間使用する生活が続いている方は、同じ姿勢が長くなることで首や肩に負担がかかりやすくなります。

特に夏の疲れが残っているところに、季節の変化や日常生活での負担が重なると、頭痛を繰り返しやすくなることがあります。

9月の頭痛対策で大切なこと

まずは睡眠時間を確保し、できるだけ毎日同じ時間帯に寝起きすることを意識しましょう。

また、朝晩と日中の気温差に対応できるよう、服装で温度調整することも大切です。
冷房を使用する場合は、身体が冷えすぎないよう室温や風向きを調整しましょう。

パソコンやスマートフォンを使用するときは、長時間同じ姿勢を続けないこともポイントです。
こまめに休憩を取り、首や肩を動かす時間をつくることで、身体への負担を軽減しやすくなります。

9月の頭痛は、単なる一時的な症状ではなく、夏の疲れや睡眠不足、気温・気圧の変化など、複数の要因が重なって起こっている場合があります。

頭痛が頻繁に起こる、以前より強くなっている、長期間続いている場合は、無理に我慢せず医療機関への相談も検討しましょう。

東戸塚鍼灸治療院では、9月の季節の変化による頭痛や首・肩のこりなど、お身体の状態に合わせた鍼灸施術を行っています。
頭痛や首・肩の不調にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。