夏になると「夕方になると靴がきつくなる」「足が重だるい」「ふくらはぎがパンパンになる」といった足のむくみに悩まされる方が増えてきます。
暑い時期だから仕方ないと思われがちですが、そのまま放置すると疲労感やだるさにつながり、日常生活にも影響を与えることがあります。

夏はむくみが起こりやすい季節です。
その理由の一つが冷房による身体の冷えです。外は猛暑でも、オフィスや電車、商業施設では冷房が効いており、長時間過ごすことで足元の血流やリンパの流れが低下しやすくなります。
その結果、余分な水分が下半身に溜まりやすくなり、足のむくみを感じやすくなります。

また、暑さで汗をかくため水分補給は欠かせませんが、水分だけを大量に摂取すると体内のバランスが崩れやすくなります。
さらに、塩分の多い食事やアルコールの摂取が続くと、水分をため込みやすい状態となり、むくみを悪化させる原因になることもあります。

加えて、デスクワークや立ち仕事など同じ姿勢が続くことも大きな要因です。
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、歩いたり筋肉を動かしたりすることで血液や体液を心臓へ戻す働きを担っています。
しかし、長時間座りっぱなしや立ちっぱなしになると、この働きが十分に行われず、足に水分がたまりやすくなります。

足のむくみを予防するためには、日頃の生活習慣を見直すことが大切です。
1時間に一度は立ち上がって軽く歩く、足首を回す、つま先立ちを繰り返すなど、ふくらはぎを動かす習慣を取り入れましょう。
また、冷房の効いた室内では靴下やひざ掛けを活用し、身体を冷やしすぎないこともポイントです。
水分補給はこまめに行いながら、栄養バランスの良い食事を意識することもむくみ対策につながります。

それでも毎日のようにむくみが続く場合や、足の重だるさ・疲労感が改善しない場合は、身体全体のバランスが崩れている可能性も考えられます。

東戸塚鍼灸治療院では、お一人おひとりの身体の状態や生活習慣を丁寧に確認しながら施術を行っています。
足のむくみだけでなく、冷えや疲労感、慢性的なだるさなどのお悩みにも対応しております。

「夕方になると毎日足がつらい」「朝までむくみが残っている」「夏になると足が重く感じる」という方は、早めのケアを心がけ、快適な毎日を過ごしましょう。