「夕方になると靴がきつく感じる」「足がパンパンに張って重だるい」など、夏になると足のむくみに悩まれる方が増えてきます。
実は、むくみは冬だけでなく、暑い夏にも起こりやすい症状の一つです。

夏のむくみの大きな原因として挙げられるのが、冷房による冷えです。
屋外は暑くても、オフィスや商業施設では冷房が効いていることが多く、長時間冷たい環境にいることで血液やリンパの流れが滞りやすくなります。
その結果、余分な水分が足に溜まり、むくみとして現れます。

また、暑さによる水分補給の偏りも原因の一つです。
汗をたくさんかく季節ですが、水分だけを大量に摂取すると体内のミネラルバランスが崩れ、余分な水分をうまく排出できなくなることがあります。
さらに、塩分の多い食事やアルコールの摂りすぎもむくみを悪化させる要因です。

デスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢が続く生活習慣も見逃せません。
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、筋肉の収縮によって血液を心臓へ送り返す役割があります。
しかし、長時間動かない状態が続くと、この働きが十分に行われず、血液やリンパ液が足に滞りやすくなります。

このような夏のむくみを予防するためには、日頃の生活習慣を見直すことが大切です。
適度に歩いたり、座ったままでも足首を動かしたりすることで、ふくらはぎの筋肉を動かしましょう。
また、冷たい飲み物ばかりではなく常温や温かい飲み物も取り入れ、体を内側から冷やしすぎないこともポイントです。
湯船にゆっくり浸かり、全身の血行を促すこともおすすめです。

それでも慢性的なむくみや重だるさが続く場合は、血液の巡りや自律神経のバランスが乱れている可能性もあります。
鍼灸では、一人ひとりの体の状態を確認しながら、全身のバランスを整え、血液やリンパの流れをサポートすることを目的に施術を行います。
継続的なケアによって、むくみだけでなく疲労感や冷えの改善が期待できる場合もあります。

東戸塚鍼灸治療院では、夏特有のむくみや冷え、体のだるさなどのお悩みに合わせた施術をご提案しております。
「毎年夏になると足がむくんでつらい」「夕方になると足が重くなる」とお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
快適に夏を過ごすためにも、早めのケアを心掛けましょう。