「最近、腰が重だるい」「長時間座っていると腰が痛くなる」そんな不調を感じている方は少なくありません。
特にデスクワークや在宅勤務が増えた現代では、運動不足による筋肉の硬さが腰痛を引き起こす大きな原因の一つとなっています。

本来、筋肉は身体を支え、関節を安定させる役割を持っています。
しかし、運動不足が続くと筋肉を動かす機会が減り、血流が悪化しやすくなります。
すると筋肉が徐々に硬くなり、柔軟性が低下してしまいます。
特に腰まわりやお尻、太ももの筋肉が硬くなることで骨盤の動きが悪くなり、腰への負担が増加します。

また、筋力低下も腰痛と深く関係しています。
腹筋や背筋などの体幹部分の筋力が弱くなると、正しい姿勢を維持しにくくなり、猫背や反り腰といった不良姿勢につながります。
その結果、腰の筋肉に過剰な負担がかかり、慢性的な痛みを引き起こすケースも少なくありません。

さらに、同じ姿勢を長時間続けることも注意が必要です。
パソコン作業やスマートフォンの使用時間が長い方は、筋肉が緊張した状態が続き、腰まわりの血行不良を招きやすくなります。
血流が悪くなると疲労物質が蓄積し、腰の張りや重だるさを感じやすくなるのです。

腰痛予防には、適度に身体を動かす習慣が大切です。
ウォーキングや軽いストレッチを日常に取り入れることで、筋肉の柔軟性維持や血流改善が期待できます。
特に股関節まわりを動かす習慣は、腰への負担軽減にもつながります。
また、1時間に一度は立ち上がって身体を伸ばすだけでも、筋肉の緊張緩和に役立ちます。

東戸塚鍼灸治療院では、腰痛の原因となる筋肉の緊張や身体のバランスに着目し、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。
慢性的な腰痛は放置すると悪化しやすいため、「少し気になる」段階で早めにケアを行うことが大切です。
運動不足による身体の不調や腰の違和感でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。