スマートフォンやパソコンを長時間使用する方が増えている現代では、「ストレートネック」に悩む方が多くなっています。
当院でも、首こりや肩こり、頭痛などの不調を感じて来院される方の中に、ストレートネック傾向がみられるケースが少なくありません。
今回は、ストレートネックによって起こる不調や、日常生活でできる対策について解説します。

本来、人の首の骨はゆるやかなカーブを描いており、頭の重さを分散させる役割があります。
しかし、スマートフォンを下向きで長時間見る姿勢や、猫背姿勢が続くことで、このカーブが失われ、首がまっすぐな状態になることがあります。これが「ストレートネック」です。

ストレートネックになると、首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。
特にデスクワーク中心の方は、首まわりの筋肉が緊張しやすく、慢性的な肩こりや首こりにつながります。
また、筋肉の緊張によって血流が悪くなることで、頭痛や眼精疲労、めまい、集中力低下などを感じることもあります。

さらに、首には自律神経が集中しているため、首周辺の負担が続くことで、自律神経のバランスが乱れやすくなる場合もあります。
「寝ても疲れが取れない」「なんとなく不調が続く」といった症状の背景に、ストレートネックが関係しているケースも考えられます。

ストレートネック対策として大切なのは、まず日常の姿勢を見直すことです。
スマートフォンを見る際は、できるだけ顔の高さに近づけ、下を向き続けないよう意識しましょう。
パソコン作業では、画面の高さを目線に合わせることで首への負担を軽減できます。
また、長時間同じ姿勢を続けず、1時間に1回は肩や首を動かす習慣をつけることも重要です。

加えて、首や肩周辺の筋肉をやわらかく保つことも大切です。
適度な運動やストレッチ、身体を冷やさない生活習慣を意識することで、筋肉の緊張緩和につながります。

東戸塚鍼灸治療院では、首や肩の緊張状態、姿勢バランスなどを確認しながら、一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術を行っております。
ストレートネックによる首こりや肩こり、頭痛などでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。