冬至を迎え、一年で最も昼が短く、身体が冷えやすい時期です。
この季節になると「手足が冷たい」「疲れが抜けない」「朝起きるのがつらい」といった不調を感じる方が増えてきます。
これは気温の低下だけでなく、日照時間の減少や年末の忙しさによる生活リズムの乱れが大きく影響しています。

冬の冷えは血流の低下を招き、筋肉がこわばりやすくなります。
その結果、肩こりや腰痛、頭重感、慢性的な疲労感につながりやすくなります。
また、冷えが続くことで内臓の働きも低下し、胃腸の不調や睡眠の質の低下を感じる方も少なくありません。
冬至は、こうした不調を一度リセットする絶好のタイミングといえるでしょう。

まず意識したいのは「温める習慣」を生活の中に取り入れることです。
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで全身の巡りが促され、心身の緊張が和らぎます。
特に首・肩・腰まわりを冷やさないことが、冬の疲れ対策には重要です。

次に大切なのが、無理をしないことです。
年末は仕事や家事が忙しくなりがちですが、睡眠時間を削る生活が続くと疲労は蓄積していきます。
就寝前にスマートフォンを見る時間を減らし、身体を休める時間を意識的につくることで、回復力が高まりやすくなります。

冷えや疲れが慢性化している場合は、身体全体のバランスを整えるケアを取り入れることもおすすめです。
筋肉の緊張を和らげ、血流を促すことで、冬特有の重だるさが軽減されやすくなります。
冷え性や疲労感にお悩みの方は、早めのケアで冬を快適に過ごす準備をしていきましょう。
冬至を節目に、身体をリセットし、健やかな年末年始を迎えてみてはいかがでしょうか？