季節の変わり目に感じる不調、それはもしかしたら…

秋から冬へと季節が移り変わる時期、多くの人が気温や日照時間の変化による心身の不調を感じます。
その中でも「季節性うつ」は、気分の落ち込みやエネルギー不足、睡眠の質の低下などの症状が現れることが特徴です。

季節性うつ、なぜ起こるの？

季節性うつの主な原因の一つに、日照時間の減少による体内リズムの乱れが挙げられます。
日光不足は、眠気を誘発するメラトニンの分泌に影響を与え、眠気や疲労感を増す原因となります。
さらに、寒さやストレスが交感神経を過度に活性化させることで、自律神経が乱れ、心身のバランスが崩れやすくなります。

鍼灸で心身のリズムを整えよう

鍼灸は、体全体のバランスを整え、自律神経を調整する効果が期待できる施術法です。
身体のエネルギーの流れを整えることで、ストレスの軽減や心身のリラックスを促し、深い睡眠へと導きます。
また、全身の血流を促進し、手足の冷えや肩こりなどの寒い季節特有の症状改善にも役立ちます。

日常生活でできること

鍼灸ケアと並行して、日常生活でできる対策も大切です。

・日光を浴びる: 日中の光を浴びることで、体内時計をリセットし、睡眠の質を改善しましょう。

・適度な運動: 軽い運動は、血行を促進し、気分転換にも効果的です。

・バランスの取れた食事: ビタミンDを多く含む食品を積極的に摂りましょう。

・規則正しい生活: 早寝早起きを心がけ、体内リズムを整えましょう。

東戸塚鍼灸治療院が、あなたをサポートします

東戸塚鍼灸治療院では、一人ひとりの体質や症状に合わせた施術を行い、季節性うつや冬の不調に悩まされている方をサポートしています。
鍼灸を通して、心身のリラックスを促し、健やかな毎日を送れるようお手伝いいたします。

この冬は、鍼灸で心身のリズムを整え、元気に過ごしましょう。お気軽にご相談ください。