身体の痛み・育児による疲れを改善する

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鍼灸治療院コラム

2024/12/03
院長コラム
【寒さ対策と免疫力アップ:鍼灸と食事で健やかな冬を】

寒さが本格化する12月は、風邪やインフルエンザが流行しやすい季節です。
この時期に大切なのは、免疫力を高め、病気に負けない体を作ることです。
東戸塚鍼灸治療院では、鍼灸治療と食事改善、そして日々のケアを通して、皆様の免疫力アップをサポートいたします。


鍼灸で免疫力アップ

鍼灸は、体のエネルギーバランスを整え、自然治癒力を高める伝統的な治療法です。
特に、冷えストレスが免疫機能に与える影響に着目し、鍼灸を活用することで、体を芯から温め、免疫細胞が活発に働く状態を作ります。
寒さによる血流の滞りを解消し、リンパの流れを改善することで、体内の老廃物がスムーズに排出され、免疫システムの働きを助けます。


また、鍼灸治療は副交感神経を優位にする効果も期待できます。現代人はストレスや不規則な生活で自律神経のバランスが乱れがちですが、鍼灸でリラックスすることで、免疫力の維持につながる健康的な体内環境を整えることが可能です。


食事で免疫力をサポート

免疫力を高めるには、バランスの取れた食事も欠かせません。特にこの季節におすすめしたいのが、以下の栄養素を含む食品です。

・ビタミンC: 柑橘類、キウイ、ブロッコリーなど。白血球の働きを助けます。

・ビタミンD: 鮭、卵、きのこ類など。免疫機能を調整する効果があります。

・亜鉛: 牡蠣、ナッツ類など。感染症に対する防御力が高まります。

さらに、体を温める効果のある生姜、ネギ、ニンニクなどの食材を積極的に摂取しましょう。
また、味噌、納豆、ヨーグルトなどの発酵食品を摂ることで腸内環境を整え、免疫細胞が活発に働く状態を維持することも大切です。


日々のケアで免疫力を高めよう

免疫力を高めるには、日々の生活習慣も見直すことが重要です。
適度な運動十分な睡眠を心がけ、ストレスをためない工夫をしましょう。また、鍼灸を定期的に取り入れることで、季節の変わり目にも健康的な体を維持することができます。



東戸塚鍼灸治療院で、健やかな冬を

東戸塚鍼灸治療院では、患者様一人ひとりに合わせた鍼灸施術や生活習慣のアドバイスを行っております。
寒さに負けない体づくりを、この冬一緒に始めてみませんか?

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