日々感じるストレスは、私たちの体の自動制御システムである自律神経のバランスを崩し、睡眠の質を低下させる原因となります。
自律神経は、交感神経と副交感神経の2つからなり、体温調節や血圧、消化など、私たちの体を24時間体制でコントロールしています。
しかし、このバランスが乱れると、イライラや疲れが抜けず、夜眠れずに朝すっきり起きられないといった不調が現れてしまいます。

特に、秋から冬にかけては、気温や湿度の変化が大きく、自律神経がストレスを感じやすい時期です。
このような状況下では、睡眠のリズムが乱れ、日中の活動にも支障が出てしまうことがあります。

自律神経と睡眠の関係

自律神経の乱れは、体内のリズムを崩し、寝つきや睡眠の質に大きな影響を与えます。
例えば、寝付きが悪くなったり、夜中に何度も目が覚めてしまったり、朝スッキリ起きられないといった症状が現れることがあります。

自律神経を整えるための生活習慣

自律神経を整えるためには、規則正しい生活を送ることが大切です。

・朝日を浴びる: 朝、太陽の光を浴びることで体内時計がリセットされ、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになります。

・深呼吸やストレッチ: 深い呼吸を意識しながら行う軽いストレッチやヨガは、副交感神経を活性化させ、リラックス効果を高めます。

・バランスの取れた食事: 特に秋冬の時期は、体を温める根菜類や発酵食品を積極的に摂り入れましょう。カフェインは交感神経を刺激するため、寝る前の摂取は控えましょう。

鍼灸治療でさらに快適な睡眠を

東戸塚鍼灸治療院では、自律神経を整えるための鍼灸治療を提供しています。
鍼灸治療は、神経の流れや血行を促進し、副交感神経を優位にする効果が期待できます。
心身のリラックスを促し、質の高い睡眠へと導きます。

自律神経を整えることで、より快適な睡眠を得て、日中のパフォーマンスを向上させることができます。
東戸塚鍼灸治療院で、健やかな毎日への一歩を踏み出してみませんか？