秋から冬にかけて、気温が低下すると、肩や首、背中がこわばり、痛みを感じやすくなります。

これは、寒さによって筋肉が硬くなり、血行が悪くなることが原因です。

寒さによって筋肉が硬くなる理由

寒さを感じると、体は熱を逃がさないよう血管を収縮させます。
特に、肩や首の筋肉は血行が悪くなりやすく、冷えが続くと筋肉が緊張して慢性的な痛みへとつながります。

寒い季節におすすめの対策

1.正しい体温管理

外出時は、首や肩をしっかりと温めることが大切です。
マフラーやストールで首元を守り、厚い手の服で肩を冷やさないようにすることで、筋肉の緊張を予防できます。
室内でも、適度に暖房を使い、足元を冷やさない工夫を心掛けましょう。

2.日常的なストレッチと軽い運動

筋肉の柔軟性を忘れるためには、毎日のストレッチが効果的です。
朝起きたときや、夜寝る前に首や肩を中心にした簡単なストレッチを取り入れてみましょう。
また、軽いウォーキングなどの運動を習慣化することで、血流が促進され、コリの予防につながります。

3.温める習慣を取り入れる

お風呂でしっかり温まることは、冷えによる筋肉の緊張を緩和するために非常に効果的です。
38〜40度のぬるめのお湯に20分ほど浸かり、体の芯まで温めることで、血行が良くなり、リラックス効果も期待できます。
入浴後は体を冷やさないように、温かい飲み物で内側から温めるとさらに効果的です。

東戸塚鍼灸治療院について

東戸塚鍼灸治療院では、患者様一人ひとりの体質や症状に合わせた施術を行い、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
鍼灸治療は、体の自己治癒力を高め、健康的な体へと導きます。

寒い季節は、筋肉のコリを感じやすい時期です。正しい体温管理やストレッチ、専門家のケアを受けることで、快適な冬を過ごしましょう。